Mẹo cho mùa thu khỏe mạnh của bạn

Trong những ngày gần đây, thời tiết ở hầu hết các khu vực không còn nóng nữa, và mọi người có thể thư giãn và tận hưởng mùa thu mát mẻ.

Mọi người dễ bị bệnh hơn trong suốt sự thay đổi theo mùa từ mùa hè đến mùa thu. Vì vậy, đây là một số lời khuyên để giữ cho bạn khỏe mạnh và cho bạn một sự chuyển đổi thoải mái sang mùa đông.

Món ăn

Dos

Ăn thức ăn ẩm. Theo y học truyền thống Trung Quốc, mùa thu tương ứng với phổi của cơ thể con người. Khô là dễ bị tổn thương nhất trong phổi. Cách tiện lợi và dễ dàng nhất để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu là uống nhiều nước hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng liệu pháp ăn kiêng của y học cổ truyền Trung Quốc, ăn một số thực phẩm với độ ẩm, như lê, khoai lang, mía và thịt vịt.

Có dễ tiêu hóa thực phẩm. Các chức năng lách và dạ dày của mọi người bị suy yếu vì thức ăn thô và lạnh mà họ có trong mùa hè dài, nóng. Vì vậy, vào mùa thu, bạn nên cho lá lách và dạ dày của bạn nghỉ ngơi. Ví dụ, bạn có thể chọn một số thực phẩm bổ dưỡng dễ tiêu hóa để ăn, chẳng hạn như cá, đậu đỏ, rễ sen và tảo bẹ.

Không dùng bổ sung vitamin. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch có liên quan đến vitamin khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài. Bạn nên ăn nhiều rau tươi và trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam.

Đừng

Đừng ăn thức ăn khó chịu. Vào mùa thu, chức năng kháng thuốc của cơ thể con người sẽ giảm đáng kể, vì vậy mọi người nên chú ý đến việc ăn ít thực phẩm gây kích ứng hơn, như thực phẩm cay và thực phẩm lạnh, có thể gây loét và viêm ở đường ruột.

Đừng dùng quá nhiều thuốc bổ. Một số người nhận ra rằng hệ thống miễn dịch của họ dễ bị tổn thương hơn vào mùa thu, vì vậy họ chọn dùng thuốc bổ để giữ dáng. Nhưng quá nhiều thuốc bổ là gánh nặng cho cơ thể con người với dinh dưỡng dư thừa.

Ngủ

Giấc ngủ là một phương tiện quan trọng để mọi người khôi phục sức mạnh thể chất của họ, đảm bảo sức khỏe của họ và tăng cường khả năng miễn dịch của họ. Khí hậu mùa thu mát mẻ và điều kiện thời tiết cho mọi người ngủ được cải thiện rất nhiều, nhưng chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự chú ý không phù hợp.

Do đó, vào mùa thu, bạn nên đi ngủ lúc 9 giờ tối, hoặc cố gắng ngủ trước 11 giờ.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, mùa thu đại diện cho âm dương. Yang Qi là yếu nhất và Yin Qi là người phong phú nhất tại Zishi (11 giờ tối - 1 giờ sáng). Vì vậy, nếu bạn ngủ vào thời điểm đó, bạn có thể nuôi dưỡng âm dương và ngủ có chất lượng tốt. Mọi người thường cần khoảng 8 giờ mỗi ngày để ngủ và những người yếu và bệnh nhân nên tăng thời gian ngủ một cách thích hợp.

Tập thể dục

Để tránh mệt mỏi vào buổi trưa và duy trì năng lượng suốt cả ngày vào mùa thu, đó là một cách lý tưởng để thực hiện hai hoặc ba bài tập cường độ cao mỗi tuần, với các bài tập thể dục cường độ thấp, như yoga, đi bộ hoặc tập luyện cân nặng, vài lần. Ngay cả khi bạn không mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái nếu bạn kéo dài một vài chân tay lười biếng.

Hơn thế nữa, nếu bạn có bất kỳ quan tâm nào đến Tờ Eva Boat Decking hoặc Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Đội Melors

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Điện thoại:+86-752-3553578