Hầu hết các chất bổ sung vitamin của bạn thực sự là vô dụng, nghiên cứu mới lớn

Các chất bổ sung vitamin và khoáng chất là một yếu tố chính trong chế độ ăn uống của nhiều người, nhưng ngày càng có bằng chứng cho thấy những người phổ biến nhất về cơ bản là vô dụng.

Một đánh giá hệ thống mới về dữ liệu và thử nghiệm được công bố từ tháng 1 năm 2012 đến tháng 10 năm 2017 cho thấy nhiều vitamin tổng hợp phổ biến - cũng như vitamin C, vitamin D và bổ sung canxi - không có lợi thế thực sự đối với sức khỏe của mọi người và không có bằng chứng nào làm giảm chúng Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim, đột quỵ hoặc tử vong sớm.

Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, được dẫn dắt bởi các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện St. Michael và Đại học Toronto.

"Chúng tôi đã rất ngạc nhiên khi tìm thấy rất ít tác dụng tích cực của các chất bổ sung phổ biến nhất mà mọi người tiêu thụ", Tiến sĩ David Jenkins, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

"Đánh giá của chúng tôi cho thấy rằng nếu bạn muốn sử dụng vitamin tổng hợp, vitamin D, canxi hoặc vitamin C, thì nó cũng không gây hại - nhưng cũng không có lợi thế rõ ràng."

Tuy nhiên, có một vài bổ sung rõ ràng có lợi. Nghiên cứu cho thấy axit folic và axit b với axit folic có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, nghiên cứu cho thấy.

Niacin (một dạng vitamin B3) và chất chống oxy hóa, trong khi đó, có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn bởi bất kỳ nguyên nhân nào, mặc dù tăng rất nhỏ.

Các nhà nghiên cứu cho biết những rủi ro cao hơn này có thể liên quan đến tác dụng phụ của niacin đối với nồng độ đường máu hoặc khi dùng với liều cao, chất chống oxy hóa có thể gây hại.

Ngoài ra, nó có thể có liên quan đến những người đôi khi nghĩ rằng dùng vitamin có thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

"Những phát hiện này cho thấy mọi người nên ý thức về các chất bổ sung mà họ sử dụng và đảm bảo chúng có thể áp dụng cho các thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất cụ thể mà họ đã được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ khuyên.

Các vitamin mà nhóm đánh giá là A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (Axit folic), C, D và E, cũng như carotene, canxi, sắt, kẽm, magiê và selenium.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số vitamin hữu ích hơn những loại khác. Ví dụ, kẽm đã được liên kết để rút ngắn tác dụng của cảm lạnh - điều mà vitamin C không làm, bất chấp những gì mọi người nghĩ.

Vitamin D cũng có thể khó nhận được từ thực phẩm, vì vậy nếu bạn thiếu, các chất bổ sung cũng có thể có hiệu quả.

Jenkins nói: "Trong trường hợp không có dữ liệu tích cực đáng kể - ngoài khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim - có lợi nhất khi dựa vào chế độ ăn uống lành mạnh để có được chất lượng vitamin và khoáng chất", Jenkins nói.

"Cho đến nay, không có nghiên cứu nào về chất bổ sung đã cho chúng ta thấy bất cứ điều gì tốt hơn so với các loại thực phẩm thực vật ít chế biến hơn, bao gồm rau, trái cây và các loại hạt."

Hơn thế nữa, nếu bạn có bất kỳ quan tâm nào đến Tờ Eva Boat Decking hoặc Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Đội Melors

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Điện thoại:+86-752-3553578