Nhân viên văn phòng có thể mất nửa viên đá mỗi năm chỉ bằng cách đứng lên làm việc

Nhân viên văn phòng có thể mất gần nửa viên đá mỗi năm chỉ bằng cách đứng lên bàn làm việc của họ, nghiên cứu mới cho thấy.

Nghiên cứu quốc tế về hơn 1.000 nam và nữ phát hiện ra rằng đứng thay vì ngồi sáu giờ một ngày đã đốt thêm 54 calo mỗi ngày - dẫn đến giảm cân đáng kể.

Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu , cho thấy việc đứng đã đốt cháy gần gấp đôi calo ở nam giới so với phụ nữ, so với khối lượng cơ bắp cao hơn của họ.

Nghiên cứu, kiểm tra dữ liệu từ 1.184 người tham gia 46 nghiên cứu trước đó, đã tìm thấy sự khác biệt trung bình về chi tiêu năng lượng giữa việc ngồi và đứng là 0,15 calo một phút.

Điều đó có nghĩa là những người đã dành sáu giờ trong ngày để đứng thay vì ngồi có thể giảm gần sáu pound trong một năm nếu họ không thay đổi chế độ ăn uống.

Các nhà nghiên cứu cho biết nhiều nhân viên văn phòng có thể giảm cân đáng kể nếu họ dành thời gian thường xuyên đứng ở bàn làm việc, đặc biệt nếu điều đó khuyến khích họ di chuyển nhiều hơn.

Tác giả cao cấp, Tiến sĩ Francisco Lopez-Jimenez, Chủ tịch của tim mạch phòng ngừa tại Mayo Clinic, ở Minnesota, cho biết: "Đứng trong thời gian dài đối với nhiều người trưởng thành có vẻ không thể quản lý 12 giờ mỗi ngày, cắt giảm thời gian ngồi xuống một nửa sẽ mang lại lợi ích lớn. "

Các nhà nghiên cứu tìm thấy các tác động được phát âm rõ nhất ở những người đàn ông, mà họ nói có khả năng phản ánh thực tế những người có lượng calo đốt cháy cơ bắp lớn hơn nhanh hơn.

Giáo sư Lopez-Jimenez cho biết kết quả thậm chí có thể là một sự đánh giá thấp, và cho biết Thường vụ cũng có thể tăng sức khỏe tổng thể.

"Đứng không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn, hoạt động cơ bắp bổ sung có liên quan đến tỷ lệ đau tim, đột quỵ và tiểu đường thấp hơn, vì vậy lợi ích của việc đứng có thể vượt ra ngoài kiểm soát cân nặng.

"Kết quả của chúng tôi có thể là một sự đánh giá thấp bởi vì khi mọi người đứng vững, họ có xu hướng thực hiện các động tác tự phát như chuyển trọng lượng hoặc lắc lư từ chân này sang chân khác, bước về phía trước và trở lại. Mọi người thậm chí có thể đi bộ đến tủ hồ sơ hoặc thùng rác .

"Điều quan trọng là tránh ngồi hàng giờ một lúc. Đứng là bước đầu tiên rất tốt để tránh suy nghĩ này ngồi xấp xỉ mà không di chuyển.

"Ai biết được, nó cũng có thể nhắc nhở một số người làm thêm một chút và tiếp nhận một số hoạt động thể chất nhẹ, điều này thậm chí còn có lợi hơn."

Khi mọi người đang đứng, nhiều cơ bắp bị căng thẳng và kéo dài để chống lại trọng lực và trọng lượng.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc giảm cân từ khi đứng thêm thời gian sẽ chỉ đạt được nếu lượng calo được đốt cháy không bị chống lại bởi sự gia tăng lượng thức ăn.

Hơn thế nữa, nếu bạn có bất kỳ quan tâm nào đến Tờ Eva Boat Decking hoặc Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Đội Melors

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Điện thoại:+86-752-3553578